Proteína, Verduras de hoja verde, y preparación al horno de verduras

Durante esta semana tuvimos la oportunidad de conocer más propiedades de los alimentos. En primer lugar hablamos de las proteínas.

Alimentos en los que encontramos proteínas

Muchas de mis amigas se han vuelto adictas a los batidos de proteínas justo después de realizar un calentamiento, aunque bueno esa quizás es información un poco anticuada, ya que hay estudios que han demostrado que independientemente de la hora en que consumimos proteínas, lo importante es lograr cumplir con nuestra dosis diaria, sin pasarnos. Recuerden que todo en exceso es malo y no queremos que nuestros riñones trabajen más de lo normal.

Pero la verdad es que no sólo en los polvos creados a base de suero de leche, obtenemos una buena proteína, en la nota que realizamos en Bio Beneficios hice una lista de alimentos en los que podemos obtener la proteína de una manera natural.

La proteína básicamente nos ayuda a recuperar el tejido perdido en los músculos después del entrenamiento.

Beneficios de la verdura de hoja verde

Una de las consultas que nos hizo uno de nuestros lectores, es ¿Qué beneficios podemos obtener de las verduras de hojas verdes?, en esta nota mostramos varios de los beneficios de ellas, incluidas las diferentes vitaminas que podemos obtener.

Los vegetales al horno también son sanos

Por último tuvimos la oportunidad de conocer la opinión de varios nutricionistas sobre los vegetales preparados al horno, los resultados fueron muy positivos, ya que se concluye que es mejor consumir vegetales caramelizados al horno, que simplemente no consumir.

Es por ello que pudimos entender el proceso de cocción de los mismos, y al mismo tiempo entender que además del sabor, también hay una serie de nutrientes que más bien se intensifican al prepararlos de esta manera.

Conclusiones:

Comer sano es una de las mayores bendiciones, no olvidemos que la próxima semana es semana santa y además de darles a ustedes los deseos de una vida más sana, les recordamos que trabajen duro por alcanzar todas sus metas, a veces esta dedicación requiere sacrificio, para poder estar mejor y sanos con nosotros mismos.

Bendiciones y mis mejores deseos para Semana Santa.

Una semana de Matrimonio y Actividad Deportiva

Esta semana ha sido bastante ajetreada, en nuestra ciudad se celebra el festival de arte, y hemos asistido a las diferentes actividades, porque uno de nuestros pasatiempos es observar las artesanías de los vendedores.

Incluso a veces se pueden comprar objetos útiles para realizar nuestra cena, como las vaporeras de bambú, que son perfectas para realizar vegetales al vapor.

No obstante siempre tuvimos tiempo de escribir algunas notas en la página de Bio Beneficios, en una primera nota hablamos de todos los signos que nos pueden estar indicando que una relación se acerca a nuestro fin. Y estos son casos verídicos ya que los hemos vivido en carne casi propia, porque fue una de nuestras amigas.

Además varias personas nos han escrito sobre los diferentes deportes con los que podrían quemar grasa, más rápido, para ello elaboramos una nota en la que se comentan 12 ejercicios que son bastante intensos, algunos incluso en pocos minutos logran que quememos grasa.

La disciplina es la clave para llevar una vida en equilibrio, algunas veces olvidamos lo importante que es contar lo que consumimos, este es un consejo que damos a nuestros lectores: aprendan a leer las tablas nutricionales de los alimentos, y lleven un conteo diario para saber las dosis que están ingiriendo.

Además eliminen por completo los cereales de marca, sobre todo los que se venden como sanos, muchas veces estos alimentos están cargados de azúcar, y esto favorece en nada a nuestra dieta.

Todo cambio comienza primero en nuestra mente. De esta manera podremos crecer espiritual, mental y físicamente.

Beneficios de muchas frutas y verduras

Esta semana hemos estado bastante ocupados, porque recién nos mudamos a una nueva casa, entre ello y el trajín del diario vivir, no nos ha dado mucho tiempo de hacer cosas.

Sin embargo estamos muy conscientes que detrás de un sitio como Bio Beneficios, hay una gran responsabilidad, debemos de mantener nuestra labor curiosa y nuestro compromiso con el mundo médico y del ejercicio. Con el objetivo claro de que la salud debe estar por encima de todo.

Algunas veces parece que las semanas son más duras que otras, por el simple hecho de que estamos en un trabajo que no nos gusta, pero debemos de cambiar el pensamiento, como decía el gran Confucio: "Si amas lo que haces, nunca será un trabajo".

Nosotros estamos enfocados en tratar de vivir lo más cómodos que podamos, disfrutando lo que hacemos en armonía con la naturaleza. Es por ello que esta semana el poco tiempo que pudimos compartir en el sitio web, abordamos algunos temas como los beneficios de la avena cruda, tips de como preparar las deliciosas verduras al vapor, e incluso lo rica en nutrientes que puede ser la Moringa.

Un Bio Beneficios que busca el cambio

Algunas veces parece todo un reto cambiar, y tratar de mejorar como persona, siendo más disciplinados, comiendo mejor, tratando de alcanzar nuestras metas, muchas veces será una tarea muy dura, pero debemos motivarnos anteponernos ante cualquier excusa.

Sino hacemos algo es por nuestra culpa, sino queremos cambiar nuestro hábitos, también somos responsables. Por ejemplo hace unos años sufrí una crisis de ansiedad, busque varios medios cual era la razón, hasta fui a diversos psicólogos, con el tiempo me di cuenta que se trataba de la tontería de dormir con la luz encendida, resulta que tenemos una glándula hipotálamo que se activa cuando percibe señales de peligro, esta glándula la heredamos de nuestros antepasados, y nos ayudaba a detectar peligro por ejemplo mientras estábamos en una cueva.

Mi solución fue empezar a dormir con las luces apagadas, para volver a restaurar el funcionamiento de esa glándula hipotálamo.

El cambio de actitud es Hoy

Todo tiene un porque y una cura, debemos de luchar por encontrar nuestra sanidad interior, y así lograr tener una paz interior difícil de describir. Otra nota interesante que ayuda a buscar este balance trata sobre los alimentos que debemos evitar si tenemos más de cincuenta años.

Señores el camino al cambio es hoy, y no mañana, te deseamos un gran abrazo desde Bio Beneficios.

¿Qué es Bio Beneficios?

Bio Beneficios es una página que nace como respuesta a las inquietudes de varios amigos, entonces decidimos crear un blog, en donde investigamos y compartimos pensamientos, sobre la actualidad, en todo lo referente a Salud, Bienestar, Ejercicios, Etc.

¿Por qué nace esta curiosidad en Bio Beneficios?

Todo comenzó un día en que Maria tomaba una bebida gaseosa y se preguntó: ¿Por qué lo hago?, sus papilas gustativas estaban tan sumamente acostumbradas al sabor de la bebida, que ni siquiera se planteaba porque lo hacía, ya no le sabía rico, ya no le agradaba su aroma, pero lo hacía por el simple hecho de estar programada.

Tuvo que pasar un tiempo para lograr reprogramarse y dejar de comer esa basura, al principio bebía agua, la cual le sabía muy mal, porque estaba acostumbrada a los sabores químicos y artificiales de la Soda. 

Pero luego logró entrenar su conocimiento, y probar nuevas cosas, hasta llegar a amar todo lo que se encuentra en el mundo natural, hoy en día disfruta de casi cualquier cosa natural, desde yoga, batidos energéticos naturales, ensaladas, comida sana y hasta de la música relajante.

La vida nos cambia en un segundo

Eso es lo verdaderamente fascinante de la vida, que un día cualquiera y como decía Steve Jobs, empezamos a unir puntos de nuestro pasado, que nos hacen prosperar en el futuro. María se dio cuenta que no era la única persona interesada en estos temas de Salud, entonces se asoció a un grupo de amigos para crear esta fantástica página.