Alimentos que engordan, respeto en parejas y la vitamina E

Hemos tenido una semana sumamente agitada, mucho trabajo en la oficina, y redacción, pero sobre todo nos mantenemos con la motivación y deseos por llevar una dieta y vida sana.

Muchas veces nos han preguntado por resultados a la hora de bajar de peso, ¿Cuando se empiezan a ver los resultados? la gente realmente se desespera por conocer una respuesta, nuestra visión de los resultados, es: debemos de llevar una vida sana sin esperar un mes específico para vernos bien, ¿De qué sirve adelgazar en tres meses y en el cuarto mes tirar todo por la borda? La visión de alimentarse bien y comer sano, se basa principalmente en la constancia.

Los Beneficios de la Vitamina E

Si supieran la cantidad de personas que nos han escrito sobre la vitamina E, son pilas enormes de corres que han sugerido que escribamos sobre ella. En esta nota hemos compartido detalles sobre la Vitamina E, y recomendamos que la leas por completo. Desde los alimentos en que podremos encontrarla hasta algunos de sus efectos secundarios.

El Respeto se gana

Una frase que decían en mi escuela, es que el respeto se gana, debemos de respetar a las demás personas para que ellos nos respeten a nosotros, pero el problema sucede cuando muchas veces propiamente en nuestra relación uno de los integrantes empieza a faltar a las normas de urbanidad. Y en lugar de ser una relación sana se convierte en algo tóxico, en esta nota comentamos sobre ello.

Alimentos que parecen saludables pero que en realidad engordan

Hay ciertos alimentos que podemos ver que se promocionan como si fuesen saludables pero al final del día nos damos cuenta que se trata de productos que llevan "truco". En realidad dicen no contener azúcar o gluten, para enviar un mensaje falso de que estamos ante algo que podemos consumir a nuestro antojo, pero la verdad es que es tan sólo una estrategia de marketing. En la última nota que hicimos esta semana, comentamos sobre esos trucos publicitarios que hacen que caigamos redondos y compremos productos que en realidad son falsos.

Nos despedimos esta semana, no sin antes recomendar que vivan felices, que disfruten de la comida, lo que hay que tener en cuenta siempre son las tablas nutricionales, y sobre todo comer con moderación.

Besos y abrazos departe del equipo de Bio Beneficios.

Alimentos que nos benefician y como los perros nos ayudan

En esta semana de descanso y reflexión, vimos interesantes temas sobre alimentos que contribuyen a mejorar nuestra calidad de vida, y también un fascinante artículo de los muchos oficios que los perros han ofrecido para ayudar a las personas.

Beneficios de las verduras moradas

En la naturaleza podemos encontrar diversas verduras de color morado, no son tantas pero la calidad de nutrientes que nos aportan son muy valiosos. Desde antioxidantes hasta la eliminación de radicales libres para mantenernos radiantes y jóvenes.

Hicimos una lista de verduras curiosas que poseen estos beneficios, además de frutas que también hay gran variedad de este color. A nosotros nos encantan estos alimentos, aparte de su llamativo color que embellece nuestros platillos, sus ventajas son tantas que ¡no podemos dejar de comerlos!

La Linaza y sus propiedades

También hablamos de la linaza, un alimento rico en aceite que tiene muchas funciones para mejorar nuestra salud y darle balance a nuestro organismo. Unas diminutas semillas que me encanta tomar, ya que ayuda al corazón y hasta prevenir el cáncer.

En este artículo hicimos un recuento de todas las propiedades de la Linaza y en qué nos beneficia con detalle, además de la cantidad que debemos consumir.

Curiosos trabajos de los perros

Además de ser nuestros amigos de compañía, muchos perros son entrenados para ayudar a las personas, tener excéntricas profesiones y hallar elementos que solo ellos pueden detectar. Creamos una llamativa lista de trabajos que realizan los perros en el mundo, eso sí con la mayor protección, cuidados y recompensas que se merecen.

Esperamos que hayan pasado una buena semana santa, reflexionando sobre lo que vendrá el resto del año y como mejorar tu calidad de vida.

Proteína, Verduras de hoja verde, y preparación al horno de verduras

Durante esta semana tuvimos la oportunidad de conocer más propiedades de los alimentos. En primer lugar hablamos de las proteínas.

Alimentos en los que encontramos proteínas

Muchas de mis amigas se han vuelto adictas a los batidos de proteínas justo después de realizar un calentamiento, aunque bueno esa quizás es información un poco anticuada, ya que hay estudios que han demostrado que independientemente de la hora en que consumimos proteínas, lo importante es lograr cumplir con nuestra dosis diaria, sin pasarnos. Recuerden que todo en exceso es malo y no queremos que nuestros riñones trabajen más de lo normal.

Pero la verdad es que no sólo en los polvos creados a base de suero de leche, obtenemos una buena proteína, en la nota que realizamos en Bio Beneficios hice una lista de alimentos en los que podemos obtener la proteína de una manera natural.

La proteína básicamente nos ayuda a recuperar el tejido perdido en los músculos después del entrenamiento.

Beneficios de la verdura de hoja verde

Una de las consultas que nos hizo uno de nuestros lectores, es ¿Qué beneficios podemos obtener de las verduras de hojas verdes?, en esta nota mostramos varios de los beneficios de ellas, incluidas las diferentes vitaminas que podemos obtener.

Los vegetales al horno también son sanos

Por último tuvimos la oportunidad de conocer la opinión de varios nutricionistas sobre los vegetales preparados al horno, los resultados fueron muy positivos, ya que se concluye que es mejor consumir vegetales caramelizados al horno, que simplemente no consumir.

Es por ello que pudimos entender el proceso de cocción de los mismos, y al mismo tiempo entender que además del sabor, también hay una serie de nutrientes que más bien se intensifican al prepararlos de esta manera.

Conclusiones:

Comer sano es una de las mayores bendiciones, no olvidemos que la próxima semana es semana santa y además de darles a ustedes los deseos de una vida más sana, les recordamos que trabajen duro por alcanzar todas sus metas, a veces esta dedicación requiere sacrificio, para poder estar mejor y sanos con nosotros mismos.

Bendiciones y mis mejores deseos para Semana Santa.

Una semana de Matrimonio y Actividad Deportiva

Esta semana ha sido bastante ajetreada, en nuestra ciudad se celebra el festival de arte, y hemos asistido a las diferentes actividades, porque uno de nuestros pasatiempos es observar las artesanías de los vendedores.

Incluso a veces se pueden comprar objetos útiles para realizar nuestra cena, como las vaporeras de bambú, que son perfectas para realizar vegetales al vapor.

No obstante siempre tuvimos tiempo de escribir algunas notas en la página de Bio Beneficios, en una primera nota hablamos de todos los signos que nos pueden estar indicando que una relación se acerca a nuestro fin. Y estos son casos verídicos ya que los hemos vivido en carne casi propia, porque fue una de nuestras amigas.

Además varias personas nos han escrito sobre los diferentes deportes con los que podrían quemar grasa, más rápido, para ello elaboramos una nota en la que se comentan 12 ejercicios que son bastante intensos, algunos incluso en pocos minutos logran que quememos grasa.

La disciplina es la clave para llevar una vida en equilibrio, algunas veces olvidamos lo importante que es contar lo que consumimos, este es un consejo que damos a nuestros lectores: aprendan a leer las tablas nutricionales de los alimentos, y lleven un conteo diario para saber las dosis que están ingiriendo.

Además eliminen por completo los cereales de marca, sobre todo los que se venden como sanos, muchas veces estos alimentos están cargados de azúcar, y esto favorece en nada a nuestra dieta.

Todo cambio comienza primero en nuestra mente. De esta manera podremos crecer espiritual, mental y físicamente.

Beneficios de muchas frutas y verduras

Esta semana hemos estado bastante ocupados, porque recién nos mudamos a una nueva casa, entre ello y el trajín del diario vivir, no nos ha dado mucho tiempo de hacer cosas.

Sin embargo estamos muy conscientes que detrás de un sitio como Bio Beneficios, hay una gran responsabilidad, debemos de mantener nuestra labor curiosa y nuestro compromiso con el mundo médico y del ejercicio. Con el objetivo claro de que la salud debe estar por encima de todo.

Algunas veces parece que las semanas son más duras que otras, por el simple hecho de que estamos en un trabajo que no nos gusta, pero debemos de cambiar el pensamiento, como decía el gran Confucio: "Si amas lo que haces, nunca será un trabajo".

Nosotros estamos enfocados en tratar de vivir lo más cómodos que podamos, disfrutando lo que hacemos en armonía con la naturaleza. Es por ello que esta semana el poco tiempo que pudimos compartir en el sitio web, abordamos algunos temas como los beneficios de la avena cruda, tips de como preparar las deliciosas verduras al vapor, e incluso lo rica en nutrientes que puede ser la Moringa.

Un Bio Beneficios que busca el cambio

Algunas veces parece todo un reto cambiar, y tratar de mejorar como persona, siendo más disciplinados, comiendo mejor, tratando de alcanzar nuestras metas, muchas veces será una tarea muy dura, pero debemos motivarnos anteponernos ante cualquier excusa.

Sino hacemos algo es por nuestra culpa, sino queremos cambiar nuestro hábitos, también somos responsables. Por ejemplo hace unos años sufrí una crisis de ansiedad, busque varios medios cual era la razón, hasta fui a diversos psicólogos, con el tiempo me di cuenta que se trataba de la tontería de dormir con la luz encendida, resulta que tenemos una glándula hipotálamo que se activa cuando percibe señales de peligro, esta glándula la heredamos de nuestros antepasados, y nos ayudaba a detectar peligro por ejemplo mientras estábamos en una cueva.

Mi solución fue empezar a dormir con las luces apagadas, para volver a restaurar el funcionamiento de esa glándula hipotálamo.

El cambio de actitud es Hoy

Todo tiene un porque y una cura, debemos de luchar por encontrar nuestra sanidad interior, y así lograr tener una paz interior difícil de describir. Otra nota interesante que ayuda a buscar este balance trata sobre los alimentos que debemos evitar si tenemos más de cincuenta años.

Señores el camino al cambio es hoy, y no mañana, te deseamos un gran abrazo desde Bio Beneficios.

¿Qué es Bio Beneficios?

Bio Beneficios es una página que nace como respuesta a las inquietudes de varios amigos, entonces decidimos crear un blog, en donde investigamos y compartimos pensamientos, sobre la actualidad, en todo lo referente a Salud, Bienestar, Ejercicios, Etc.

¿Por qué nace esta curiosidad en Bio Beneficios?

Todo comenzó un día en que Maria tomaba una bebida gaseosa y se preguntó: ¿Por qué lo hago?, sus papilas gustativas estaban tan sumamente acostumbradas al sabor de la bebida, que ni siquiera se planteaba porque lo hacía, ya no le sabía rico, ya no le agradaba su aroma, pero lo hacía por el simple hecho de estar programada.

Tuvo que pasar un tiempo para lograr reprogramarse y dejar de comer esa basura, al principio bebía agua, la cual le sabía muy mal, porque estaba acostumbrada a los sabores químicos y artificiales de la Soda. 

Pero luego logró entrenar su conocimiento, y probar nuevas cosas, hasta llegar a amar todo lo que se encuentra en el mundo natural, hoy en día disfruta de casi cualquier cosa natural, desde yoga, batidos energéticos naturales, ensaladas, comida sana y hasta de la música relajante.

La vida nos cambia en un segundo

Eso es lo verdaderamente fascinante de la vida, que un día cualquiera y como decía Steve Jobs, empezamos a unir puntos de nuestro pasado, que nos hacen prosperar en el futuro. María se dio cuenta que no era la única persona interesada en estos temas de Salud, entonces se asoció a un grupo de amigos para crear esta fantástica página.